Restez en forme
grâce au service des sports de la Ville !
Fiches d’exercices
Pour garder la forme, même à la maison, les éducateurs vous ont préparé des fiches d’exercices physiques adaptées à tous les âges !
Cliquez sur une image pour faire défiler les fiches par catégorie ou télécharger les pdf
Jeu de l’oie
Vous pouvez aussi jouer à un jeu de l’oie pas comme les autres ! L’idée : s’amuser… pour se dépenser ! Seul (ça peut se faire) ou en famille, que le meilleur gagne !
Plateau de jeu – 
Détails des exercices
FICHES ENFANTS
- Fiche E1 DEMENAGEURS
- Fiche E2 DEPLACEMENTS
- Fiche E3 COULEURS
- Fiche E4 ABDOMINAUX PELUCHES
- Fiche E5 CARRE MAGIQUE DEPLACEMENT
- Fiche E6 VITESSE FENTE AVANT
- Fiche E7 GAINAGE TAPE MAINS
- Fiche E8 FIT CRABE
- Fiche E9 POSTURES
- Fiche E10 JEU DES COULEURS
- Fiche E11 TIRE CHIFFON
- Fiche E12 LANCER DE PRECISION
- Fiche E13 LANCER DE PRECISION
- Fiche E14 MORPION
- Fiche E15 BOWLING
- Fiche E16 YOGA
- Fiche E17 SUMO
- Fiche E18 BALLE AU PIED
FICHES ADULTES
- Fiche A1 BURPEES
- Fiche A2 GAINAGE
- Fiche A3 GAINAGE SUPERMAN
- Fiche A4 FESSIERS
- Fiche A5 MOUNTAIN CLIMBERS
- Fiche A6 GAINAGE COMMANDO
- Fiche A7 GAINAGE TAPE MAINS
- Fiche A8 SUPERMAN
- Fiche A9 DIPS CHAISES
- Fiche A10 S10 RENFORCEMENT BICEPS
- Fiche A11 S11 RENFORCEMENT TRICEPS
- Fiche A12 POMPES DECLINEES
- Fiche A13 HIP THRUST
- Fiche A14 ICEMAN
- Fiche A15 CIRCUIT ABDOMINAUX
- Fiche A16 GAINAGE DORSAL
- Fiche A17 SQUAT GRENOUILLE
- Fiche A18 RENFORCEMENT FESSIERS
FICHES SÉNIORS
- Fiche S1 LA CHAISE
- Fiche S2 LES MOLLETS
- Fiche S3 LES QUADRICEPS AVEC CHAISE
- Fiche S4 FENTES AVANT
- Fiche S5 FENTES LATERALE
- Fiche S6 EXTENSIONS LATERALE
- Fiche S7 RENFORCEMENT CERVICALES
- Fiche S8 ROTATION DES EPAULES
- Fiche S9 RENFORCEMENT DOS
- Fiche A10 S10 RENFORCEMENT BICEPS
- Fiche A11 S11 RENFORCEMENT TRICEPS
- Fiche S12 MONTEE GENOUX
- Fiche S13 TALON FESSES
- Fiche S14 SOUPLESSE
- Fiche S15 POMPES AU MUR
- Fiche S16 RENFORCEMENT GENOUX
- Fiche S17 TRAVAILLER SON EQUILIBRE
- Fiche S18 RENFORCEMENT ABDOMINAUX
